Mýtus o jarní únavě – co je za tímto každoročním úbytkem energie?
29 Úno
Konečně jsou dny zase delší a příroda se pomalu probouzí ze zimního spánku. Kdo ale při tomto jarním probouzení jen zívá únavou, ten má problém. Toho se zmocnila jarní únava. Ale co to má s tímto fenoménem skutečně co do činění?
Jarní únava – tato sezónní ztráta energie, jejíž existenci ostatní, kteří touto únavou netrpí, stále ještě zpochybňují – skutečně existuje! Únava, ztráta energie, potíže s krevním oběhem a potíže se soustředěním jsou nejčastější obtíže. Také bolesti hlavy a závratě se objevují častěji. Mnohem více trpí jarní únavou ženy než muži.
Obsah této stránky
Když stoupá venkovní teplota, klesá krevní tlak
Za spouštěče jarní únavy se počítá vícero faktorů. Se stoupající venkovní teplotou se upravuje i naše tělesná teplota. Místo toho, aby se cévy zužovaly, aby došlo k co nejmenší ztrátě tělesného tepla, klesá při vyšších venkovních teplotách v těle krevní tlak. Cévy se rozšiřují, i když jen minimálně. Kvůli klesajícímu krevnímu tlaku se cítíme bez sil a trpíme závratěmi.
Hormonální soustava v zimním spánku
Dalším faktorem, který způsobuje nástup jarní únavy, je náš hormonální systém. V temných zimních měsících stoupá produkce spánkového hormonu melatoninu. Tento hormon vzniká v šišince v nadvěsku mozkovém a jeho hladina v krvi se zvyšuje po nástupu tmy a vrcholí uprostřed noci, světlo naopak snižuje tvorbu tohoto hormonu. Melatonin reguluje náš rytmus spánku a bdělosti, je vždy závislý na délce dne a intenzitě světla.
Na jaře, když se dny prodlužují, by se měla produkce melatoninu vlastně snižovat, a naopak by měla stoupat tvorba serotoninu, hormonu „dobré nálady“, který způsobuje pocit bdělosti, ostražitosti a klidu. Mělo by to tak být – avšak hormonální soustava je bohužel někdy trochu zpomalená. Než si zvykne na přibývající světlo a prodlužující se dny, může tato fáze trvat několik týdnů až jeden měsíc. Obzvlášť u lidí, kteří se v této době pohybují více uvnitř než na čerstvém vzduchu, u těch se tento proces prodlužuje. A k tomu ještě změna času, která uvede hormony do perfektního chaosu.
Tipy proti jarní únavě: podpora prokrvení
Abychom rozhýbali krevní oběh a zvýšili krevní tlak, doporučujeme skotské střiky. Střídání teplé a studené vody má pozitivní účinek na prokrvení; díky tomu se cévy rychleji zužují a zase rozšiřují. Cévy jsou pak pružnější a mohou cíleněji reagovat na kolísání teploty.
Skotské střiky si můžete dopřát i v pohodlí svého domova. Prostě a jednoduše po jedné minutě sprchování teplou vodou si dopřejte sprchu studenou. Rozdíly teplot by přitom měly být co možná největší. Začátečníci by ale měli postupovat pozvolna a nejlépe začít se sprchováním nohou či paží. Masážní střiky by měly být zakončeny sprchou studenou.
Načerpejte vitální látky
Právě v zimě jíme častěji tučnější a cukr obsahující jídla než ve zbytku roku. Skutečně čerstvé, regionální druhy ovoce a zeleniny jsou v tomto období jen zřídka k mání. Zimní druhy zeleniny sice zažívají svou renesanci, ale na našem jídelníčku se objevují stále ještě jen výjimečně. Z celkového pohledu to na začátek jara není dobrá výchozí situace pro naši látkovou výměnu a naše hospodaření s hormony. Proto je třeba upozornit na to, abychom jedli co nejvíce potravin bohatých na vitální látky!
Dostatek pohybu na čerstvém vzduchu
I když se to zdá být těžké a raději bychom se protahovali na pohovce – čerstvý vzduch a pohyb jsou důležitými bojovníky proti jarní únavě. UV paprsky slunce podněcují produkci serotoninu. Důležité ale je, že tyto paprsky je třeba také „vidět“, to znamená vyjít si častěji ven bez slunečních brýlí (ale nikdy se nedívejme přímo do slunce).
Optimální jsou procházky nebo jízda na kole. A zcela upřímně – existuje snad lepší a hezčí způsob, jak přemoci jarní únavu, než být v přírodě?
1) naše základní doporučení sestávající z 10 ml LaVity (přibližně 1 polévková lžíce) + 90 ml vody
2) podíl v % z denních referenčních hodnot podle Nařízení Evropského parlamentu a Rady (EU) č. 1169/2011
3) naše optimální doporučení: s 2×10 ml LaVity denně (vždy rozmíchané do vody) je dosaženo doporučení pro optimální každodenní příjem mikroživin podle publikace „Handbuch der Orthomolekularen Medizin (Dietl/Ohlenschlger) stejně jako podle aktuálních poznatků nutriční vědy
Dbejte prosím na pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl.
*RE = retinol ekvivalent
Suroviny
LaVita je koncentrát z ovoce a zeleniny s výtažky z bylin, rostlinnými oleji, vitamíny a minerály: koncentrovaná ovocná šťáva (70 %) z pomeranče, citrónu, jablka, papáji, hroznů, ananasu, marakuji, jahod, třešní, rybízu, aronie, klikvy, granátového jablka, trnky, bezinky, borůvky, rakytníku, dřišťálu a šípku. Mléčně kvašená šťáva (12%) z červené řepy, mrkve, pastináku, okurky, cibule, kysaného zelí a papriky. Koncentrovaná zeleninová šťáva (6 %) z červené řepy, pastináku, mrkve, okurky, papriky, kysaného zelí, fenyklu, cibule a rajčete. Výtažek z brokolice, špenátu a topinamburu. Bylinný výtažek (5 %) z tymiánu, česneku medvědího, meduňky, pampelišky, lipového květu, rozmarýnu, artyčoku, zázvoru, šípku, šalvěje, bazalky, petržele, fenyklu zahradního, kopřivy, mochny, jitrocele kopinatého, bedrníku, přesličky, zeměžluči, chmele, svízele vonného, anýzu, řebříčku a ostropestřce. Pyré z melounu cukrového a banánu. Extrakt z acerola třešní. Rostlinné oleje (1,5 %) z brutnákových, dýňových a lněných semen a hroznových jader. Šťáva z Aloe vera, inulin, extrakt ze zeleného čaje a maté. Vitamin C, citrát hořečnatý, vitamín E, glukonát zinečnatý, niacin, L-karnitin tartrát, fumarát železnatý, kyselina pantothenová, biotin, omega-3 mastné kyseliny z lněného oleje, koenzym Q10, vitamín B12, vitamín B6, vitamín B1, vitamín D3, sulfát manganatý, vitamín B2, vitamín K2, síran měďnatý, vitamín K1, kyselina listová, seleničitan sodný, molybdenan sodný.
Látková výměna
Biotin, chrom a zinek přispívají k normálnímu metabolismu makroživin. Zinek přispívá k normálnímu metabolismu mastných kyselin a k normálnímu metabolismu sacharidů.
Výkonnost
Niacin, vitamín B2, vitamín B1, vitamín B12, kyselina pantothenová a vitamín B6 přispívají k normálnímu energetickému metabolismu.
Prevence a ochrana buněk
Vitamín B2, selen, vitamín C, vitamín E a zinek přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem. Kyselina listová, vitamín B6 a vitamín B12 přispívají k normálnímu metabolismu homocysteinu.
Acidobazická rovnováha
Zinek přispívá k normálnímu metabolismu kyselin a zásad.
Vitalita
Niacin, vitamín B2, vitamín B1, vitamín B12, kyselina pantothenová a vitamín B6 kyselina pantothenová přispívají k normálnímu energetickému metabolismu.
Štítná žláza
Selen přispívá k normální činnosti štítné žlázy, jód přispívá k normální tvorbě hormonů štítné žlázy a k normální činnosti štítné žlázy.
Pokožka, vlasy a nehty
Biotin, niacin a zinek přispívají k udržení normálního stavu pokožky. Selen a zinek přispívají k udržení normálního stavu vlasů a k udržení normálního stavu nehtů.
Energie, méně únavy
LaVita dodává železo, kyselinu listovou, hořčík, niacin, vitamín C, vitamíny B2, B12 a B6, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Imunitní systém
LaVita obsahuje železo, vitamíny C, A, D, B6 a B12, kyselinu listovou, měď, selen a zinek, což jsou všechny relevantní mikronutrienty, které přispívají k normální funkci imunitního systému.
Koncentrace
Železo, jód a zinek přispívají k normálním rozpoznávacím funkcím.
Hormony
Vitamín B6 přispívá k regulaci hormonální aktivity. Zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi.
Kardiovaskulární systém
Vitamín B1 přispívá k normální činnosti srdce. Kyselina listová, vitamín B6 a vitamín B12 přispívají k normálnímu metabolismu homocysteinu. Vitamín K přispívá k normální srážlivosti krve. Vitamín C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév.
Kosti a klouby
Vitamín D, vitamín K a mangan přispívají k udržení normálního stavu kostí. Vitamín C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek.
Krevní cukr
V LaVitě obsažený chrom přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi.
Plodnost a touha po dítěti
Kyselina listová se podílí na procesu dělení buněk a přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství.
Vnitřní klid a vyrovnanost
Biotin, kyselina listová, niacin a vitamín B12 přispívají k normální psychické činnosti.